śniadanie 2

5 dzień współzawodnictwa.-25.11.13r. o kurcze a to już 56 strona dziennika jak ten czas leci. Waga 94.2kg wspaniale spada waga po ostatniej rozpuście. Miska od 5 dni cały czas czyściutka bez żadnych nawet najmniejszych czitów Jadło na dzisiaj: Śniadanie:jajecznica z 4 jaj +100g płatków owsianych+30g rodzynek II Śniadanie: 50g kaszy [...]

[...] wyciąg dolny: http://www.youtube.com/watch?v=p6SChhe7TKg&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/89769440206657145197.png śniadanie: http://iv.pl/images/75898156013829434563.jpg po treningu: http://iv.pl/images/36455894109044717416.jpg kolacja, gołąbki: [...]

śniadanie 250ml mleko 80g płatki owsiane 125g ser biały 2 sniadanie 2 kromki chleba razowego 50g szynki z kurczaka obiad 100g ryż 150g pierś z kurczaka po treningu 125g ser biały i pieczywo razowe przed snem 2 jajka +banany masło i oliwa z oliwek orzechy moze byc takie cos? Zmieniony przez - przemek.20 w dniu 2013-11-25 19:08:39

25/11 (DT klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2242 kcal/186B/94T/162W Śniadanie: jajecznica na PAM z chlebem i pomidorem: 343kcal/18B/18T/26W Drugi: odżywka i mlekiem 0.5%: 343kcal/29B/3T/14W Obiad: indyk smażony z kaszą gryczaną i warzywami: 587 kcal/42B/29T/40W Czwarty: kurczak z grilla: 232kcal/49B/4T/0W + 70g suszonych śliwek [...]

Witajcie. Jestem tu nowy choć forum czytam od pewnego czasu. W lutym tego roku postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząłem ćwiczć. Początkowo niezbyt intensywnie, skupiłem sie głównie na bieganiu i zrzuceniu masy. Mam 33 lata, 195 cm wrozstu, teraz waże ok 93 kg ale jak zaczynałem podchodziłem już pod 100. Od 3 miesiecy trzymam diete. Sniadanie [...]

[...] Jeżeli uda mi się przemóc mojego lenia to bieg będę zaczynał 05:00-5:15 i będzie to wybieganie na 5km. Z uwagi na to, że biegać mam zamiar na czczo ( brak czasu aby zjeść śniadanie i odczekać tą minimum 1 godzinę), mam dylemat czy dostarczać w posiłku tuż po biegu więcej węglowodanów, a w pozostałych posiłkach je umniejszyć, czy dalej starać [...]

zamiast jakiegos jogurtu-wyrzuc, dodaj z 4jajka na sniadanie ryz po 100g a nie 50g,2 posiłek troche lipa kanapeczki xD

[...] :). Ważę 84 kg przy ok.183 cm wzrostu . Chciałbym się dowiedzieć od was czy moja dieta jest dobra na redukcję :D. A oto dietka : 5 posiłków, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, śniadanie:- 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5%0- 100g sera białego chudego śniadanie II:- 150g sera chudego- 100g banana - 100g jogurtu naturalnego obiad: - 50g płatków [...]

[...] :). Ważę 84 kg przy ok.183 cm wzrostu . Chciałbym się dowiedzieć od was czy moja dieta jest dobra na redukcję :D. A oto dietka : 5 posiłków, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, śniadanie:- 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5%0- 100g sera białego chudego śniadanie II:- 150g sera chudego- 100g banana - 100g jogurtu naturalnego obiad: - 50g [...]

TRENING PLECY+KAPTURY sniadanie: pol porcji OMNImx hardcore + banan + 50g platkow owsianych godzine po tym poltorej porcji Xplode Hardcore i na trening 1. Martwy ciag 5 serii 130,160,180,160,130 2. wiosłowanie podchwytem 4 serie do 120kg 3. cztery serie na maszynie, ostatnia seria wszystkie sztabki https://www.youtube.com/watch?v=CmKN2QnRvqE 4. [...]

Taki przykładowy mój dzień (posiłki) Śniadanie 7:00- 50g płatków owsianych górskich na wrzątku, bez mleka i dodatków Drugie śniadanie 10:30- jabłko lub banan Obiad 16:00- 2-3 kawałki piersi z kurczaka + jakaś surówka ( czasami jeszcze brązowy ryż lub razowy makaron) Kolacja 19:00- około 120g serka wiejskiego odtłuszczonego + pomidor

[...] cyclingu. Gdy tylko podczytywałam Dzienniki innych dziewczyn myślałam, że sama za mało jem, ale jak zaczęłam wszystko liczyć to wychodzi za dużo :/ Muszę jeść skromniejsze śniadanie i mniejsze porcje makaronu (ale jak? ;) ) Czy ktoś kompetentny mógłby mi pomóc w kwestii ćwiczeń? Ten trening teoretycznie powinnam skończyć w tym tygodniu, już [...]

Białko daj 185g, tłuszcze 90-95g a resztę dobij węglami, trochę zły rozkład b/w/t masz. Na śniadanie wywal chleb jasny i wrzuć tutaj płatki owsiane, posiłek nr. 2, 3, 4, 5 i 6 do wymiany :)

[...] : twarz, tyłek i nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 3x w tygodniu, dużo też chodzę pieszo dość szybkim tępem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chleba żytniego z serem białym lub żółtym i do tego avocado, pomidor i łosoś wędzony Co lubisz jeść na obiad : makarony pod wszelką postacią głownie bez [...]

[...] nie robił mi z tym żadnych problemów, więc pozwoliłem sobie na więcej. No i teraz jak patrzę na tę wypiskę to mam przed oczami faila przeciętnego kulturysty: twaróg na śniadanie, owsiane na kolację %-) Już wczoraj wiedziałem, że nie będę mieć czasu na zjedzenie posiłku przedtreningowego, więc mocniej zaopatrzyłem się w żarcie do szkoły. [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 3s Przedramiona: zwis oburącz 30sekund 3s Dieta: Jakoś określonej diety nie mam ale staram się nie jeść słodkiego, piję wodę nie gazowaną. Na śniadanie często jadam owsiankę z dodatkami(orzechy, rodzynki, migdały, słonecznik itp). W szkole to zwykłe kromki z wędliną. Na wieczór to różnie. Staram się twaróg. Jestem [...]

pomoże ktoś? dobre bd jak dodam na 2 śniadanie jeszcze 2 jajka + 4 kromki razowego i 50g musli??? do tej mojej diety?

[...] 2 ostatnich posiłków? - Na czym smażyć piersi - OLEJ RZEPAKOWY - OLIWA Z OLIWEK OLEJ W SPRAYU oraz jakie wartościowe mięso spożywać oprócz kurczaka. - Płatki owsiane na 2 śniadanie to opcja , jeżeli jestem w domu. Co zabrać ze sobą na 2 śniadanie jeżeli idę do pracy/uczelnie? Proszę o tylko jedno - nie wysyłajcie linków z artykułami i nie [...]

Siema, piszę nie pierwszy raz w sprawie diety i jeszcze się nie zawiodłem :D Proszę o wasze opinie :D Śniadanie I 05.30 Naleśnik z twarogiem i bakaliami Kcal 932 Białko 48 Węgle 88 Tłuszcze 39 Optimum - Whey Gold Kcal 100 Białko 25 Śniadanie II 09.30 Chleb żytni z kurczakiem Kcal 668 Białko 53 Węgle 93 Tłuszcze 9 Posiłek III ( Przed [...]

TRENING sniadanie - 1h pozniej xplode hardcore 1,5 porcji POMPA: 7/10 KONCENTRACJA: 9/10 KLATKA+TRIC 1. wycisk hantlii na skosie 4 serie 40kg,42kg x12, 42kg x 12, 47kg 2. maszyna 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=MKYtExAWVjg 3. rozpietki skos 4 serie 20kg,20,22,22kg https://www.youtube.com/watch?v=shL4-DuQvAE 4. sciaganie gornej bramy [...]